10кг за 2 недели эффективная диета для похудения за 14 дней

За 2 недели - 10 кг: эффективная диета для похудения за 14 дней.
Диета для похудения за 14 дней Ищете эффективную и скромную диету для похудения за 14 дней? Японская кухня - отличный вариант похудеть за здоровый и короткий промежуток времени. Всем известно, что для японских женщин характерны тонкие и хрупкие типы телосложения. Весь секрет в том, что на Востоке предпочитают растительную пищу. Японская кухня является примером сбалансированного питания. Также такая диета стала образом жизни японцев. Кроме того, продолжительность больше. Именно японская кухня является основой 14-дневной диеты. Если вам интересно, кто придумал эту чудо-диету, то вряд ли вы найдете четкий ответ на этот вопрос. Также ходят слухи, что впервые она появилась в книге Наоми Моритани. Другие убеждены, что японская диета была разработана врачами известных клиник Японии. Некоторые считают, что диета была "народной". Но это не имеет значения, кто является автором японской диеты. Главное, что это действительно помогает сбросить лишний вес!
Диета для похудения за 14 дней:
Основные правила. Меню японской диеты. Бросьте диету.
Основные правила.
Как и любая другая диета, японская диета имеет свои правила, следуя которым вы легко сможете получить желаемый результат.
Продолжительность диеты составляет 14 дней.
Диета абсолютно безопасна для организма, поэтому при необходимости ее можно продлить еще на 1 неделю.
Полный отказ от соли.
Однако разрешается приправлять специями или соевым соусом.
Основными продуктами в японской диете являются растительная пища и морепродукты.
Возможно, если вы не привыкли к такой пище, вам нужно привыкать к ней постепенно. В конце концов, внезапный переход от высококалорийной пищи к растительной может быть невероятно трудным на психологическом уровне.
Пейте как можно больше жидкости.
1 1 в день. Стоит выпить 5-2 литра негазированной очищенной воды.
Избегайте употребления алкоголя во время вашей диеты.
В конце концов, алкоголь негативно влияет на скорость обмена веществ. Как уже упоминалось, японская диета совершенно безвредна для организма. Напротив, диетологи сходятся во мнении, что такая диета полезна для здоровья человека. Однако людям с повышенным кровяным давлением следует обратить внимание на рацион японцев. Потому что в меню есть черный кофе.
Меню японской диеты.
Меню японской диеты.
День 1:
* Обед: овощной салат, отварная рыба (200 г);* Ужин: отварная рыба (200 г), томатный сок (1 стакан);
День 2:
* Обед: овощной салат, отварная рыба (200 г);* Ужин: кефир (1 стакан), отварная говядина (200 г)
День 3:
* Завтрак: несладкие крекеры (1 штука) и несладкий кофе. * Обед: Жареные кабачки (1 штука). Для жарки используется оливковое масло.* Ужин: вареные яйца (2 штуки), салат из капусты, отварная говядина (200 грамм).
День 4:
* Обед: вареные яйца (1 шт.), морковь (3 шт.), сыр (2 ломтика).* Ужин: фрукты.
День 5:
* Завтрак: морковь (1 шт.).* Обед: отварная рыба (200 г), томатный сок (1 стакан).* Ужин: фрукты.
День 6:
* Обед: отварная курица (300 г), салат из капусты.* Ужин: салат из моркови, заправленный оливковым маслом, вареные яйца (2 штуки).
День 7:
* Обед: отварная говядина (200 грамм), фрукты.* Ужин: 1 стакан йогурта; День 8: См. День 6. День 9: См. День 6. День 10: См. День 5. День 11: См. День 4. День 12: См. День 3. День 13: См. День 2. День 14: См. День 1.
Бросьте диету.
Очень важно выходить из диеты с умом. Не полагайтесь на высококалорийные продукты. Цель японской диеты - не похудеть, а привыкнуть к правильному питанию. В зависимости от меню гарантируется, что через 14 дней вы похудеете. Эффект Васоку не только для вас, но и для окружающих вас людей!удачи!